รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!&&

[Cindy700]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้าและลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตและก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีจำนวนที่มากเพียงพอและมีคุณภาพมากที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าเกิดใครเกลียดรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลากสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย เป็นต้นว่า ผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าคุณแม่ผู้ใดที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะหลบหลีกสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อแม่ที่ตั้งครรภ์รวมทั้งข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แม่หลังคลอดชอบประสบพบปัญหานี้เป็นประจำอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำต้องเลือกอาหารที่สมควรและก็ทานอาหารให้พอเพียง



ที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม