อดหลับอดนอนมีผลอะไรบ้างกับตับ?

[Shopd2]

การอดนอน ไม่ได้มีผลเฉพาะอาการง่วงในวันถัดไป แต่ยังกระทบถึงระบบการทำงานของร่างกายหลายจุด รวมถึง อวัยวะที่ใช้กรองของเสีย ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของระบบล้างสารพิษ 

 

❗ ผลกระทบของการอดหลับอดนอนต่อตับ

1. ตับทำงานหนักเกินจำเป็น
- ช่วงเวลาเข้านอนที่เหมาะสมคือ 22.00 – 02.00 น. เป็นช่วงที่ ตับจะเข้าสู่โหมดฟื้นฟูและขจัดสารพิษ หากตื่นดึกเกินไป ตับจะไม่ได้พัก

2. เสี่ยงต่อ NAFLD
- ผลวิจัยบางฉบับพบว่า การนอนดึกเป็นกิจวัตร ส่งผลให้ความสามารถในการใช้พลังงานลดลง และทำให้ตับเก็บไขมันมากเกินไป

3. ทำให้เซลล์ตับอักเสบ
- นอนน้อยสัมพันธ์กับสารอักเสบที่สูงขึ้น ซึ่งทำให้ตับอ่อนแอลง

4. ระบบล้างพิษของตับช้าลง
- ตับทำหน้าที่ขจัดสารพิษจากสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป 
- การอดนอนทำให้เอนไซม์ในตับที่ใช้ขับสารพิษทำงานลดลง

5. เผาผลาญพลังงานไม่ดี
- หากพักผ่อนไม่พอ ระบบเผาผลาญจะทำงานแปรปรวน ส่งผลให้ไขมันสะสมในร่างกาย รวมถึงที่ตับด้วย

✅ วิธีดูแลตับไม่ให้พังจากการนอนดึก
- พักผ่อนให้เพียงพอทุกคืน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- งดกาแฟหลังบ่าย 3
- อย่ากินของทอดหรือดื่มเหล้าก่อนนอน

📌 สรุป: การอดหลับอดนอนไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อย แต่ยัง ทำร้ายตับแบบเงียบ ๆ 
ใครที่รักสุขภาพ อย่าลืมให้ "การนอน" เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตับที่สำคัญ

Tags : ไขมันพอกตับ