หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
ทำไมถึง
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ แนวทางป้องกัน:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ แนวทางบรรเทาอาการ:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรพบแพทย์
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่อันตราย แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า