สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็กระเด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าหลักสำคัญที่คนไม่ใช่น้อยตื่นตระหนกเป็นจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยกระดอนดังเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งอาจจำต้องเสียเงินอีกไม่ทราบตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องและก็ให้ความชื้นแก่ผิวของเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา และก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะหลบหลีก
เพราะเหตุใดจะต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความหมายในหัวข้อการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์แล้วก็รังสียูวีจากแดด ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายสำหรับเพื่อการดูแลผิว
ในทางกลับกันอาหารขยะแล้วก็อาหารที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินพวกนี้บางทีอาจมีผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อหลักการทำงานของไต เป็นต้น
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink (https://jilwink.com/) จำเป็นต้องกินอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา แล้วก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และก็ให้วิตามินซีราว 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวชอบใจ นอกจากจะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชื่นชอบอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ อาทิเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ปรารถนาควบคุมอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวัน และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวเช่นกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอกวัวลีมีวิตามินและก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงอาจมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของพวกเรา มีคุณประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างขึ้นจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องเดิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้บ่อยได้ในพืชตระกูลขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากนี้เคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะเลี่ยงหากไม่ได้อยากผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลาย
ยกตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะมีผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ดังเช่นว่า นำไปสู่สิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว หากผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่แจ่มใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ได้แก่ กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานวิจัย Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราเช่นกัน ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งปวงนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แต่ถ้าหากคนใดสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้อทั้งยังหลักสูตรทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งเกิดผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ